Top 6 loa??i tha��c pha?�m cho pha�? na�? mA?n kinh

Đăng ngày: 11 / 04 / 2017. Lượt xem: 29

Theo Menopause, mA?n kinh lA� tha�?i ka�? A�em A�a??n nhia�?u thay A�a��i nha??t trong c?? tha�? pha�? na�?. QuA? trA�nh chuya�?n hA?a ba�� cha?�m A�i cA?ng va��i nhia�?u nguy c?? a??nh h?�a�Yng A�a??n sa��c kha�?e do sa�� lA?o hA?a, A�A?i ha�?i cha�� em pha??i cA? ma��t cha?? A�a�� A?n ba�� d?�a�?ng A�a�� cha??t ta�� cA?c loa??i tha��c pha?�m vA� ta?�p tha�? da�?c A�ia�?u A�a�� A�a�? A�a??m ba??o sa��c kha�?e.

1. Tha��c pha?�m giA�u canxi

Tha�?i ka�? mA?n kinh khia??n x?�??ng ca��a pha�? na�? ngA�y cA�ng ya??u A�i da?�n A�a??n nguy c?? loA?ng x?�??ng. Ba�� sung canxi hA�ng ngA�y ta�� tha��c pha?�m, tA?ng c?�a�?ng ta��ng ha�?p vitamin D, ta??m na??ng sA?ng vA� ta?�p tha�? da�?c lA� nha�?ng cA?ch giA?p tA?ng l?�a�?ng canxi cho c?? tha�?. Nha�?ng loa??i sa�?a A�t bA�o, cA? mA?i, ha??nh nhA?n, n?�a��c cam, n?�a��c khoA?ng lA� ngua��n tha��c pha?�m giA�u canxi, ba??n nA?n dA?ng A�a�? A�a??m ba??o cung ca??p A�a�� cho c?? tha�? 1.200 mg canxi ma��i ngA�y .

2. Ba�� sung cha??t x??

dinh d?�a�?ng cho pha�? na�?

Ba�� sung thA?m cha??t x?? ta�� ngA� ca��c, trA?i cA?y vA� rau qua?? cA? tha�? giA?p gia??m cholesterol

Ba�� sung thA?m cha??t x?? ta�� ngA� ca��c, trA?i cA?y vA� rau qua?? cA? tha�? giA?p gia??m cholesterol, cA?n ba?�ng A�?�a�?ng huya??t vA� ngA?n nga��a tA?o bA?n. A?A?y lA� nha�?ng va??n A�a�? sa��c kha�?e pha�? na�? da�� ga?�p pha??i khi b?�a��c vA�o tha�?i ka�? mA?n kinh vA� va�? sau. CA?c tha��c pha?�m giA�u x?? cA�ng giA?p ba??n a�?A?n cha?�m nhai ka�?a�? vA� da�� no h??n. BA?n ca??nh A�A?, via��c A�a??m ba??o ha??p tha�? 21 g cha??t x?? ma��i ngA�y cA�ng giA?p ha�� tiA?u hA?a hoa??t A�a��ng tr??n tru h??n.

3. TA?ng l?�a�?ng n?�a��c

NhA� nghiA?n ca��u Larrian Gillespie ta��ng ga�?i n?�a��c lA� a�?oxy la�?nga�? trong cua��n sA?ch a�?Cha?? A�a�� A?n tha�?i ka�? mA?n kinha�?. CA�ng gia��ng nh?� oxy nuA?i d?�a�?ng ta��ng ta?? bA�o, n?�a��c ra??t quan tra�?ng A�a��i va��i pha�? na�? mA?n kinh A�a�? “t?�a��i mA?t” cA?c ta?? bA�o, d?�a�?ng a?�m da vA� loa??i ba�? cA?c A�a��c ta�� kha�?i c?? tha�?. Ua��ng A�t nha??t 1,5 lA�t n?�a��c ma��t ngA�y, ba??n sa?? tha??y hia��u qua??.

4. Cha??t bA�o

Cha??t bA�o giA?p cA?n ba?�ng cA?c hormone, insulin, A?n ngon vA� ha??p tha�? vitamin ta��t h??n. Tuy nhiA?n ba??n ca?�n phA?n bia��t A�?�a�?c cA?c loa??i cha??t bA�o, nA?n nha�� ra?�ng cha�� cA? cha??t bA�o bA?o hA?a ma��i giA?p gia??m cholesterol, nA? cA? nhia�?u trong da?�u A? liu, da?�u ca??i hay da?�u A�a?�u pha��ng. HA?y tA?ng c?�a�?ng sa�� da�?ng cA?c loa??i da?�u nA�y thay tha?? cho b?? hay ma�? heo khi cha?? bia??n tha��c A?n sa?? cA? la�?i cho c?? tha�? h??n.

5. A?a?�u nA�nh

dinh d?�a�?ng cho pha�? na�? tia�?n mA?n kinh

A?a?�u nA�nh cha��a phytoestrogens, giA?p ca??i thia��n cA?c tria��u cha��ng mA?n kinh nh?� ba��c ha�?a, nA?m daa��

obat ketoconazole.

A?a?�u nA�nh cha��a phytoestrogens, giA?p ca??i thia��n cA?c tria��u cha��ng mA?n kinh nh?� ba��c ha�?a, nA?m da… A?a?�u nA�nh cA?n lA� ngua��n cung ca??p cha??t x?? vA� canxi tuya��t va�?i. Gia??m A?n tha��t cA? mA�u A�a�?, tA?ng c?�a�?ng A�a?�u nA�nh trong ba�?a A?n A�t nha??t hai la?�n ma��t tua?�n sa?? giA?p cA?n ba?�ng sa��c kha�?e tha�?i ka�? mA?n kinh.

6. TrA?i cA?y vA� rau ca�� t?�??i

TrA?i cA?y vA� rau ca�� va��i A�a�� mA�u sa??c lA� ngua��n cung ca??p da��i dA�o cA?c vitamin, khoA?ng cha??t, cha??t cha��ng oxy hA?a vA� x??. TrA?ng mia��ng va��i trA?i cA?y A�t A�?�a�?ng thay vA� A?n A�a�� nga�?t trA?ng mia��ng, A�a��ng tha�?i tA?ng l?�a�?ng rau xanh vA� gia??m cA?c loa??i tha��t A�a�? khA?ng cha�� giA?p ba??n gia??m cA?n, gia�? l?�a�?ng A�?�a�?ng trong mA?u a��n A�a��nh, mA� cA?n nuA?i d?�a�?ng ta��ng ta?? bA�o, ngA?n nga��a ta??c ngha??n A�a��ng ma??ch.

Bài viết liên quan

Sản phẩm này không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh