CA?c gia??i phA?p ca??i thia��n tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh

Đăng ngày: 15 / 05 / 2017. Lượt xem: 87

1. Lia��u phA?p thay tha?? hormone (HRT a�� Hormone Replacement Therapy)

Khi pha�? na�? b?�a��c vA�o tha�?i ka�? tia�?n mA?n kinh vA� mA?n kinh, lia��u phA?p thay tha?? hormone th?�a�?ng A�?�a�?c kA? toa A�a�? A�ia�?u tra�� ba?�ng cA?ch ba�� sung cA?c hormone mA� c?? tha�? khA?ng ta??o ra na�?a. CA�ng nh?� ba??t ka�? loa??i thua��c nA�o, sa�� da�?ng HRT cA�ng cA? nha�?ng ra��i ro vA� la�?i A�ch nha??t A�a��nh vA� tha?? ba??n ca?�n tA�m hia�?u ka�? tr?�a��c khi sa�� da�?ng.

ca??i thia��n tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh

Pha�? na�? tha�?i ka�? tia�?n mA?n kinh tra??i qua nhia�?u tria��u cha��ng khA? cha��u

HRT bao ga��m via��c ba�� sung na��i tia??t ta�� na�? estrogen vA� progestin qua A�?�a�?ng ua��ng, qua mia??ng dA?n hoa?�c gel bA?i. Estrogen giA?p pha�? na�? gia??m ba��t cA?c tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh nh?�: ba��c ha�?a, khA? A?m A�a??o, da khA? sa??m, tA?ng nguy c?? ba��nh tim vA� loA?ng x?�??ng.

Ba�� sung hormone na�? estrogen cho pha�? na�? tia�?n mA?n kinh vA� mA?n kinh lA�m tA?ng nguy c?? ung th?� na��i ma??c ta�� cung hoa?�c ta�� cung do cA? sa�� kA�ch thA�ch ta?? bA�o phA?t tria�?n tuy nhiA?n progestin la??i giA?p gia??m nguy c?? nA�y.

Ma?�t khA?c, ba�� sung hormone na�? thay tha?? cung gA?y ra ma��t sa�� tA?c da�?ng pha�? nh?�: ra mA?u, A�au A�a?�u, A�a?�y h??i, nga��c s?�ng vA� A�au. A?A?i khi, ba??n cA? tha�? cA? kinh nguya��t hA�ng thA?ng do ba�� sung hormone tA?y thua��c vA�o lia��u l?�a�?ng thua��c A�A? dA?ng.

2. Gia??i phA?p ta�� thiA?n nhiA?n giA?p gia??m tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh

NgoA�i via��c ba�� sung na��i tia??t ta�� na�? thA?ng qua cA?c loa??i thua��c, ma��t sa�� gia??i phA?p ta�� thiA?n nhiA?n cA�ng A�?�a�?c bA?c sa�? khuyA?n dA?ng cho pha�? na�? tia�?n mA?n kinh vA� mA?n kinh. Gia??i phA?p ta�� thia��n nhiA?n va��a gia??m ba��t nha�?ng khA? cha��u trong giai A�oa??n nA�y la??i an toA�n khA?ng gA?y ra cA?c tA?c da�?ng pha�?.

Ba�� sung isoflavone trong A�a?�u nA�nh

Trong A�a?�u nA�nh cA? hA�m l?�a�?ng cao isoflavone a�� ma��t loa??i phytoestrogen (estrogen tha��c va?�t) cA? tA?c da�?ng t?�??ng ta�� na��i tia??t ta�� na�? estrogen ya??u. Ma��t sa�� nghiA?n ca��u A�A? cha�� ra ra?�ng tiA?u tha�? A�a?�u nA�nh cA? hia��u qua?? trong via��c gia??m ba��t cA?c tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh vA� mA?n kinh. CA? tha�? dA?ng A�a?�u nA�nh trong sa�?a A�a?�u hoa?�c A�a?�u pha�?.

ca??i thia��n tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh

A?a?�u nA�nh cA? cha��a isoflavone hoa??t A�a��ng t?�??ng ta�� ma��t loa??i estrogen ya??u

NghiA?n ca��u ca��a Upmalis trA?n 177 pha�? na�? mA?n kinh vA�o nA?m 2010 A�A? cho tha??y via��c sa�� da�?ng hA�ng ngA�y 50mg Isoflavones (t?�??ng A�?�??ng 1 viA?n Active Meno) A�A? cA? tA?c da�?ng, hia��u qua?? rA� ra��t A�a��i va��i cha��ng ba��c ha�?a vA� A�a�� ma�� hA?i A�A?m.

Da?�u ha??t lanh

Ha??t lanh cA? cha��a axit bA�o omega-3 vA� cha??t lignan a�� hoa??t A�a��ng nh?� phytoestrogen . Ka??t qua?? ta�� nghiA?n ca��u ca��a cA?c chuyA?n gia, sa�� da�?ng da?�u ha??t lanh cA? tha�? giA?p pha�? na�? tia�?n mA?n kinh gia??m ba��c ha�?a. A?a��ng tha�?i, da?�u ha??t lanh cA�ng giA?p gia??m hA�m l?�a�?ng cholesterol xa??u trong mA?u.

3. Thay A�a��i la��i sa��ng A�a�? ha??n cha?? a??nh h?�a�Yng ca��a tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh.

NA?ng cao hA�m l?�a�?ng canxi ha??p tha�? ma��i ngA�y

Va��i nguy c?? cao ca��a ba��nh loA?ng x?�??ng a�Y tua��i mA?n kinh, pha�? na�? ca?�n ba�� sung hA�m l?�a�?ng canxi ma��i ngA�y va��i hA�m l?�a�?ng ta�� 1000 a�� 1500mg.

Ta?�p Yoga, Aerobic hoa?�c thia�?n

Ta?�p thia�?n giA?p lA�m gia??m kha?? nA?ng ga?�p pha??i kA�ch thA�ch da?�n A�a??n cA?c c??n ba��c ha�?a a�Y ma��t sa�� pha�? na�? tua��i tia�?n mA?n kinh.

ca??i thia��n tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh

Ta?�p yoga gia??m ba��t cA?c tria��u cha��ng tia�?n mA?n kinh

Ta?�p yoga hay ta?�p aerobic hay thia�?n cA�ng giA?p cho pha�? na�? gia??m sa�� a??nh h?�a�Yng ca��a via��c ra��i loa??n gia??c nga��, khia??n cho gia??c nga�� ngon h??n.

Ua��ng tha��c ua��ng la??nh vA� ha??n cha?? cA?c cha??t kA�ch thA�ch

A?a�� ua��ng la??nh giA?p cho pha�? na�? tia�?n mA?n kinh vA� mA?n kinh A�?�a�?c gia??i ta�?a kha�?i cA?c c??n ba��c ha�?a ba??t cha�?t. Ba??n cA�ng nA?n l?�u A? trA?nh cA?c loa??i A�a�� ua��ng cA? cha��a cha??t kA�ch thA�ch nh?� cA� phA?, r?�a�?u cA? kha?? nA?ng khia??n c?? tha�? ma??t n?�a��c nhia�?u h??n vA� kA�ch thA�ch cA?c c??n bA?c ha�?a.

HA?y ua��ng n?�a��c la??nh, n?�a��c trA?i cA?y cA? va��a cA? cha??t cha��ng oxy hA?a va��a giA?p gia??m tria��u cha��ng khA? cha��

Bài viết liên quan

Sản phẩm này không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh