7 BA�i ta?�p yoga A�??n gia??n giA?p gia??m A�au A�a?�u tia�?n mA?n kinh

Đăng ngày: 10 / 04 / 2017. Lượt xem: 37

A?au A�a?�u tia�?n mA?n kinh lA� cha��ng ca��c ka�? khA? cha��u va��i pha�? na�? la��a tua��i nA�y, duy trA� ta?�p luya��n 7 t?� tha?? yoga A�a�? cA? tha�? tra??i qua tua��i tia�?n mA?n kinh da�� dA�ng.

1. T?� tha?? CA?y ca?�u a�� Gia??m ma��t ma�?i hia��u qua??

yoga mA?n kinh

T?� tha?? CA?y ca?�u a�� Gia??m ma��t ma�?i hia��u qua??

Ta?�p t?� tha?? CA?y ca?�u lA� cA?ch tuya��t va��i giA?p pha�? na�? mA?n kinh gia??m stress vA� giA?p gia??m nhia�?u tria��u cha��ng th?�a�?ng ga?�p ca��a tha�?i ka�? mA?n kinh. Ta?�p bA�i ta?�p nA�y cA�ng giA?p cho cA?ng c?? phA�a sau, gia??m ma��t ma�?i vA� ma??t nga�� A�a��ng tha�?i giA?p gia??m ba��t lo la??ng vA� A�au A�a?�u.

2. T?� tha?? Tay chA?n nA?ng cao a�� TA?ng c?�a�?ng sa��c kha�?e cho hA?ng

yoga tia�?n mA?n kinh

T?� tha?? Tay chA?n nA?ng cao a�� TA?ng c?�a�?ng sa��c kha�?e cho hA?ng

Ua��n cong A�a��ng a�Y phA�a tr?�a��c giA?p A�ia�?u tra�� cA?c tria��u cha��ng tha�?i ka�? mA?n kinh vA� ba��nh loA?ng x?�??ng. BA�i ta?�p giA?p cho pha�? na�? tia�?n mA?n kinh vA� mA?n kinh gia??m cA?ng tha??ng vA� lA�m th?� giA?n A�a?�u A?c, tA?ng c?�a�?ng sa��c kha�?e cho hA?ng vA� gA?n kheo.

3. T?� tha?? Dua��i mA�nh a��Gia??m A�au A�a?�u tua��i tia�?n mA?n kinh

yoga tia�?n mA?n kinh

T?� tha?? Dua��i mA�nh a��Gia??m A�au A�a?�u tua��i tia�?n mA?n kinh

A?A?y lA� ma��t trong nha�?ng bA�i ta?�p yoga c?? ba??n nha??t giA?p cho ng?�a�?i ta?�p tra�Y nA?n bA�nh tA�nh vA� th?� giA?n. KA�o dA?n c?? l?�ng vA� chA?n giA?p gia??m cA?c tria��u cha��ng tha�?i ka�? tia�?n mA?n kinh vA� mA?n kinh, giA?p gia??m A�au ba�?ng kinh nguya��t vA� cA�ng lA� gia??i phA?p ngA?n nga��a loA?ng x?�??ng.

4. T?� tha?? cA?i CA�y – Halasana

yoga tia�?n mA?n kinh

Tha��c hA�nh bA�i ta?�p yoga Halasana va��i va�� trA� A�a??o ng?�a�?c chA?n ra phA�a sau giA?p lA�m gia??m ma��t ma�?i.

Tha��c hA�nh bA�i ta?�p yoga Halasana va��i va�� trA� A�a??o ng?�a�?c chA?n ra phA�a sau A�a?�u giA?p lA�m gia??m ma��t ma�?i vA� ma??t nga�� A�a��ng tha�?i da��u A�i c??n A�au. T?� tha?? ta?�p yoga nA�y giA?p cha��ng la??i nha��c A�a?�u tia�?n mA?n kinh vA� khA? cha��u a�Y A�a�� tua��i nA�y.

5. T?� tha?? cA?i ka??p – Paschimottanasana

yoga tia�?n mA?n kinh

BA�i ta?�p yoga Paschimottanasana lA� bA�i ta?�p ha�?u A�ch trong via��c gia??m ba��t A�au A�a?�u tua��i tia�?n mA?n kinh

A?A?y lA� bA�i ta?�p ha�?u A�ch trong via��c gia??m ba��t A�au A�a?�u tua��i tia�?n mA?n kinh vA� tra?�m ca??m a�Y pha�? na�?. Va��i t?� tha?? c?? ba??n lA� nga��i vA� ua��n cong pha?�n c?? tha�? va�? phA�a tr?�a��c giA?p gia??m A�au ba�?ng vA� xua tan ma��t ma�?i trong tha�?i ka�? tia�?n mA?n kinh.

6. T?� tha?? A�a��a bA� – Balasana

yoga tia�?n mA?n kinh

BA�i ta?�p giA?p thA?c A�a?�y ca??m giA?c bA�nh tA�nh, gia??m stress

T?� tha?? ta?�p yoga nA�y A�?�a�?c tha��c hia��n ba?�ng cA?ch kA�o tay ra phA�a tr?�a��c A�a?�u vA� A?p ng?�a�?i xua��ng. BA�i ta?�p giA?p thA?c A�a?�y ca??m giA?c bA�nh tA�nh, gia??m stress. Ta?�p trung vA�o h??i tha�Y giA?p gia??m ba��t cA?ng tha??ng, lo la??ng vA� ma��t ma�?i khi nha?? nhA�ng dua��i chA?n vA� l?�ng ra phA�a sau.

7.T?� tha?? Con la??c A�A� – Ustrasana

yoga tia�?n mA?n kinh

T?� tha?? nA�y cA�ng giA?p gia??m A�au ba�?ng kinh, gia??m lo la??ng vA� ma��t ma�?i.

T?� tha?? yoga nA�y giA?p gia??m A�au l?�ng hia��u qua?? trong tha�?i ka�? tia�?n mA?n kinh pha�? na�? da�� ga?�p pha??i. T?� tha?? nA�y cA�ng giA?p gia??m A�au ba�?ng kinh, gia??m lo la??ng vA� ma��t ma�?i.

Bài viết liên quan

Sản phẩm này không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh